금요일오후 :)

건강검진 결과지를 받았을 때, "당뇨는 아니다"라는 말에 안심하셨나요? 저도 그랬습니다. 그런데 그 결과지 어딘가에 조그맣게 적힌 "혈당이 약간 높음"이라는 문구가 사실 더 중요한 신호일 수 있습니다. 직접 겪어보니, 이 시기를 그냥 넘기는 게 얼마나 위험한 선택인지 뒤늦게 알았습니다. 공복혈당장애, 이게 당뇨보다 더 흔하다는 걸 아셨나요검진 결과를 받고 처음에는 그냥 넘겼습니다.담당 의사가 "당뇨는 아닌데, 혈당이 좀 높네요"라고 했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 당뇨도 아닌데 뭘 걱정하냐는 생각이 먼저 들었으니까요.그런데 집에 와서 찾아보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 제가 들은 진단이 바로 공복혈당장애였습니다. 공복혈당장애란 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 100~125mg/dL..

솔직히 말씀드리면, 저는 어릴 때 반반 다이어트라고 뭐든 반만 먹고 하루 한 시간씩 빠르게 걷는 것만으로 1년에 8킬로를 뺐습니다. 당시에는 그게 왜 됐는지 몰랐는데, 지금 돌아보면 칼로리를 줄이면서 동시에 혈당 급등을 억제했던 게 맞물렸던 것 같습니다. 문제는 지금은 그 체중이 고스란히 돌아왔다는 겁니다. 가장 큰 원인을 따져보면 결국 당 음료와 탄수화물이었습니다. 혈당스파이크가 만성피로와 내장지방을 동시에 만드는 이유점심 먹고 두세 시간 뒤에 눈이 스르륵 감기는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 저도 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했습니다. 그런데 이게 단순한 피곤함이 아니라 혈당스파이크가 만들어내는 전형적인 증상이라는 걸 알고 나서는 생각이 달라졌습니다. 혈당스파이크란 식사 후 30분에서 1시간 사..